TANAGA 1 KUNDA QANCHA RUX KЕRAK?
Mirzamir MIRZASHARIPOV, «Shifo-info» gazetasining maxsus dorishunosi:
A’zoi tananing me’yorida ishlashi uchun qancha rux zarur bo‘ladi?
👦🏻 Erkaklar uchun bir kunlik me’yor
– 15 mg;
👩 Ayollar uchun — 12 mg;
🤱🏻 Homilador va emizikli ayollar uchun – 30 mg.
Bir qarashda bu juda ozdek tuyuladi. Lekin statistik ma’lumotlarga qaraganda, 50-80 foiz kishilarda shugina miqdor ham yetishmas ekan.
Ruhning asosiy manbasi:
👉🏼 qovoq urug‘i;
👉🏼 dimlangan yog‘siz go‘sht;
👉🏼 tovuq jigari;
👉🏼 kungaboqar urug‘i;
👉🏼 loviya;
👉🏼 no‘xat;
👉🏼 qovurilgan yong‘oq;
👉🏼 suli bo‘tqasi.
❗️ Ushbu mahsulotlarning 100 grammida 1 mg. dan 8 mg. gacha rux ma’dani saqlanadi.
