Temirga boy mahsulotlar

100 g mahsulotga nisbatan:

— pista 60 mg

— jigar: molniki 7 mg, tovuqniki 3 mg

— ismaloq 13,51 mg

— yasmiq 11,8 mg

— no‘xat 6,8-9,4 mg

— grechka 8,3 mg

— arpa yormalari 7,4 mg

— jo‘xori uni 5,5 mg

— bug‘doy 5,4 mg

— yeryong‘oq 5 mg

— keshyu 3,8 mg

— makkajo‘xori 3,7 mg

— qarag‘ay yong‘oqlari 3 mg.

Kundalik temirga bo‘lgan ehtiyoj:

♂️ erkaklar uchun — 10 mg

♀️ ayollar uchun — 18 mg

@taomlanish_ilmi