Qorinni yuqotishni istaysizmi?

Qorinni yuqotishni istaysizmi?


Unda vakuum mashqlarini bajaring!


➥ Burun bilan ichingizga chuqur nafas oling;

➥ So‘ng o‘pkangizda bor nafasni butunlay chiqarib yuboring;

➥ Qorningizni iloji boricha ichingizga torting «kindigingiz umurtqaga yopishguncha»;

➥ Asta sekinlik bilan ichingizga nafas oling va umumiy nafas olishni tiklab oling.


Mashqni 10 soniyadan 10 marotaba qaytaring.


Kuniga ikki marotaba mashqni bajaring: ertalab och qoringa va kechqurun uyqudan oldin.