Oshqozonim sog‘lom bo‘lsin desangiz
✓ Har kuni taxminan 500 g yangi sabzavot va mevalarni iste’mol qilishni qoidaga aylantiring.
✓ Oddiy ovqatlanishdan saqlanishga harakat qiling. Hatto bayramona stolda bo‘lsa ham, tanaffus qiling va bir oz yurib keyin stolga qayting.
✓ Kolbasa va sosiskalardan qaynatilgan va/yoki pishirilgan go‘sht bilan almashtirgan ma’qul.
✓ Ovqat paytida va undan keyin darhol suv ichmang. Kamida 30-40 daqiqadan keyin suv ichgan afzal. Ovqatdan oldin yoki 1-1,5 soatdan keyin.
✓ Oshqozonga qo‘shimcha yuk hosil qilmaslik uchun ovqatni yaxshilab chaynang.
✓ Taomlangandan so‘ng darhol jismoniy mashg‘ulotlar qilmang.
@ilmi_taom
