Omega-3 ni turli baliqlardagi miqdori (100 g baliq hisobida)

Ayollar kun davomida normada qancha omega-3 qabul qilishi kerak?

0 — 12 oylik: 0,5 g

1 — 3 yosh: 0,7 g

4 — 8 yosh: 0,9 g

9 — 13 yosh: 1,0 g

14 — 50 yosh: 1,1 g

50+ yosh: 1,1 g

Homiladorlikda: 1,4 g

Emizikli davrda: 1,3 g