Gemoglobinni qanday qilib tez ko‘tarish mumkin?
Qisqa vaqt ichida gemoglobinni ko‘taruvchi mahsulotlar:
✓ Na’matak (shipovnik) damlamasiga asal qo‘shib ichish. Na’matak 100 g miqdorini 1 litr idishga damlanadi va kun davomida ichiladi.
✓ Quruq mevalar temir moddasiga juda boy. Rekordsmeni — PISTA. Hech bo‘lmasa har kuni 4–6 ta turshak yoki boshqa quruq mevalardan iste’mol qilib turish kerak.
✓ GRЕCHKA — temir moddasiga juda boy!
✓ Meva va rezavorlarni to‘q yashil va qizil ranglilari temirga boy bo‘ladi. Rekordsmenlari — XURMO, ANOR
✓ Bulardan tashqari qora ikra, dukkaklilar, yormalar, plombir, qizil go‘sht temir moddasiga boy mahsulotlar hisoblanadi.
🖼️ Rasmda tarkibida ko‘p miqdorda temir moddasi saqlovchi mahsulotlarda (100 g da) qancha temir borligi ko‘rsatilgan.
Taomlanish ilmi (https://t.me/joinchat/UFtOc0gAG-8iTHN6)
