Qanday qilib yosh ko‘rinish mumkin?
Qarilikni asosiy sababchisi — organizmda zararlangan oqsillarni to‘planishidir. Zararlangan oqsillar — glikirlanishni oxirgi mahsuloti (GOM) hisoblanadi. Ular oqsil+uglevod yoki yog‘+uglevod qizishi natijasida paydo bo‘ladi.
GOMdan himoyalash uchun 5 qoida:
1. Tayyorlanishida uglevodlarni oqsil yoki yog‘lar bilan qizishi natijasida hosil bo‘ladigan (fastfud, chips) yeguliklarni iste’mol qilmang.
2. Shakardan voz keching — hujayralarni oksidlab, ularni qaritadi.
3. Foydali moylar(/yog‘lar): sariyog‘, tuxum sarig‘i, yog‘li baliq iste’mol qiling. Ularda terini yaxshilovchi omega-3, vitaminlardan A va Ye saqlaydi.
4. Jigar salomatligiga e’tiborli bo‘ling.
5. Autofagiya jarayonini ishga tushirish — eskirgan oqsillarni yaxshilaydi va tiklaydi.
Yuqoridagilargv amal qilinsa:
1. Ajinlar kamayadi
2. Teri tarangligi ortadi
3. Teri rangi yaxshilanadi
@taomlanish_ilmi
