Eng foydali 5 vitamin??
Vitamin A
???? Bu vitamin organizmdagi
moddalar almashinuvi va teri
tarkibini yaxshilaydi. Bundan
tashqari A vitamini
infeksiyalarga qarshi
kurashib, ko‘z nurini saqlaydi.
Baliq yog‘i, jigar, tuxum sarig‘i,
sut, qaymoq A vitaminiga boy.
Vitamin V9
?V9 vitaminining yetarli
darajada bo‘lishi nosog‘lom
bola tug‘ilishining oldini
oladi. Olimlarning
aniqlashicha, bu vitamin
umurtqa bilan bog‘liq
muammolarga chek qo‘yadi va
bolada asab tizimi yaxshi
rivojlanishida ishtirok
etadi. V9 vitamini ko‘katlar,
guruch, yong‘oq, banan, apelsin,
shaftoli, qovun, qovoq,
qo‘ziqorin, tuxus sarig‘i, sutli
mahsulotlar tarkibida
uchraydi.
Vitamin Ye
?Ye vitaminini “yoshlik
vitamini” deb ham atashadi. U
tolalarning qarishini
sekinlashtiradi, tromb paydo
bo‘lishiga yo‘l qo‘ymaydi, soch va
teri tarkibini yaxshilaydi.
Ayollarda Ye vitamini
yetishmasligi tufayli hayz
sikli maromda bo‘lmasligi
mumkin. O‘simlik yog‘lari
(zaytun, kungaboqar, jo‘xori),
ko‘katlar, bug‘doy, ko‘k no‘xat,
yong‘oq va pomidor Ye vitaminiga
boy.
Vitamin RR
?Vitamin RR teri tolalariga kuch
bag‘ishlaydi. Terining rangiga
ta’sir qiladi va kislorod
bilan ta’minlashda ishtirok
etadi. Soch ildizini baquvvat
qiladi. Yaralarning tez
tuzalishiga ham yordam beradi.
Agar sovuqda teringiz
bujmayib, qurib qolsa,
sochlaringiz to‘kila boshlasa,
tarkibida RR vitamini bor oziq-ovqatlar (baliq, bodom, tuxum, qaynatilgan go‘sht)ni iste’mol qiling.
