Qanday qilib shakar iste’molini kamaytirish mumkin?
Shakarni nazoratsiz iste’mol qilish inson sog‘lig‘iga salbiy ta’sir ko‘rsatadi. Ammo, undan voz kechish oson emas albatta.
Qanday oson voz kechish bo‘yicha 3 ta oddiy maslahat:
1. Ziravorlardan foydalaning.
Har qanday ziravorlar (kordamon, rayhon, qora va qizil qalampir), shuningdek, yorqin ta’mga ega bo‘lgan yeguliklar (limon, zanjabil) har qanday shirinlikka bo‘lgan ishtiyoqni kamaytiradi.
2. Nonushtaga oqsilga boy mahsulotlar iste’mol qiling.
Ertalab oqsilli ovqatlar iste’mol qilish shakarga bo‘lgan ishtiyoqni kamida 6-8 soatga kamaytirishi mumkin.
3. Shirinlashtirgichlardan foydalaning.
Do‘konlarda juda ko‘p tabiiy shakar o‘rnini bosuvchilar bor.
Taomlanish ilmi (https://t.me/joinchat/UFtOc0gAG-8iTHN6)
