1. Tabiiy mol go’shti
Tabiiy mol go’shti tarkibiga juda ko’p CLA(Linoleik kislotasi mavjud)
CLA aslida ortiqcha semizlikni keltirib chiqaradi, lekin tadqiqotlar shuni ko’rsatdiki, bir guruh odamlar har kuniga 5g CLA dan 7 hafta davomida istemol qilishgan, natijada ushbu odamlar boshqa bir guruh qaysiki CLA iste’mol qilmagan odamlardan ko’ra yaxshiroq natijaga erishishgan.
2. Tuxumlar
Tuxum tarkibida ko’p miqdorda holesterin mavjud bo’lib, kuniga 3 tadan tuxum iste’mol qiladigan odamlar, kuniga 1tadan tuxum iste’mol qiladigan odamlarga nisbatan 2 marta ko’p natijaga erishishgan
3. Baliq
Deyarli barcha baliqlar lasos, tuna kabilar yuqori Omega-3 semirtiruvchi manbaiga ega bo’lib, kundalik baliq iste’mol qilganlar iste’mol qilmaganlarga nisbatan muskullari tezroq kattalashgan. Omega-3 tanangizga ko’proq protein zaxirasini beradi va natijada tanangiz proteinga to’yinadi.
4. Bug’doy Bug’doy tarkibida yuda ko’p protein zaxirasiga ega.
5. Jigarrang guruch. Jigarrang guruch tarkibidagi yuqori darajada GABA(gamma-aminobutyric kislotasi) sizning o’sish garmoningizni 400% gacha ko’taradi.
6. Spinach Spinach beta-ecdysterone yuqori brikmasiga ega bo’lib, u muskullaringizni 20% gacha kattalashishi uchun ko’proq protein sarfini oshiradi
shifo.uz/article/mushaklarni-kattalashtirish-uchun-iste-mol-qilinadigan-top-olti-yegulik
