Ushbu sonlar yaxshi uxlashingiz uchun biror yordam berishga qodir emas. Lekin ularga bog’liq tafsiyalarga amal qilgan holda tunlari osuda uxlashni taminlashingiz mumkn.
hafta davomida shuncha vaqtni jismoniy mashg’ulotlarga ajratish uyqu osudaligini 65% ga yaxshilaydi.
kechki ovqat va uyquga ketish orasidagi eng kam vaqt. Undan kam bo’lishi mumkin emas.
davomida bir vaqtda uxlab bir vaqtda turing. Bir haftalik aniq rejim uxlash va uyg’onish vaqtini miyorga keltirish uchun yetarli.
uxlash oldidan yoga mashg’ulotlari uchun shuncha vaqt ajrating va miriqib dam ola boshlaganingizni, ertalab tetik va bardamroq holda uyg’onganingizni tezda payqaysiz.
