Kortizol miqdorini kamaytirish usullari
1. Sog‘lom uyqu (6 yoki 7,5 soat);
2. Nafas olish mashqlari;
3. Meditatsiya qilish;
4. Nimalarnidir ustida ishlang, masalan biror narsa yasash mumkin;
5. Hayolingizga kelgan narsalarni yozing;
6. Sport bilan shug‘ullaning, chunki bunda qonda adrenalin ko‘payadi va kortizolni parchalaydi;
7. Albatta kunda 1 soat hobbingizga vaqt ajrating;
8. Tabiat qo‘ynida sayr qiling;
9. Tez-tez tabassum qilib turing;
10. Ratsionda kortizol miqdorini kamaytiradigan mahsulotlar ulushini ko‘paytiring.
Qaysi mahsulotlarni iste’mol qilish qiziq bo‘lsa reaksiya qoldiring)
@taomlanish_ilmi
