3 oy ichida qomatni to’g’rilasa bo’ladimi?
— Ha, bo’ladi. Buning uchun siz kunning grafigini tuzib olishingiz kerak va qat’iy parhezga(dieta emas) amal qilishingiz kerak.
— Ertalab uyqudan turib, hech narsa iste’mol qilmay mashq qiling, yuguring. Qaytib kelib, yengil dush qabul qiling, ammo ko’p suv ichmang, tomoqni ho’llashning o’zi yetadi.
— Tushlikda dam oling. Tushdan so’ng, yana ozgina shug’ullaning. Kechqurun yengil ovqat yeb oling va yana shug’ullaning. Yengil dush qabul qilib, erta uxlang. Kam uxlash semirib ketishga sabab bo’ladi.
