🚰Bir kunda qancha suv ichish zarur?
🔸Odam organizmning bor yo‘g‘i 2 foiz suv yo‘qotishi qattiq tashnalikka olib keladi. 10 foizli yo‘qotish esa hayot uchun xavfli, 12 foizli ko‘rsatkich qaytmas jarayonlarga sabab bo‘lishi mumkin;
🔸Yurakning normal ishlashi uchun har kuni 6 stakan toza suv ichib turish juda samarali ekanligi isbotlangan.
Ammo bu miqdorni barcha kasalliklar uchun deb qabul qilmaslik kerak;
🔸Umuman, har bir inson uchun kunlik suv me’yori individual tanlanadi. Vazn, harakat, yosh, turli kasalliklar, yeyilayotgan taom, qabul qilinayotgan dori-darmonlar kabi omillar hisobga olinadi. Lekin bu kasallikda ko‘pchilikka mos keluvchi umumiy tavsiyalar bor – bolalar 2-3 litr, kattalar 3-5 litr suv (yoki turli shakldagi suyuqliklar) ichishlari shart. Suv o‘rnini kompot, sharbatlar, turli xil damlamalar ham bosishi va yaxshi foyda berishi mumkin. Lekin gazlangan ichimliklarga ruju qo‘yish mumkin emas.
🔸Suvni oz-ozdan, muntazam, ko‘ngilga tegmaydigan miqdorda iste’mol qilish kerak.
@doridarmonlar
