Ortiqcha ovqatlanishdan tiyilishning oson yo‘li
✅ Ko‘pincha biz o‘zimizga kerak bo‘lganidan 15-20 foiz ko‘proq ovqatlanamiz, sababi juda tez ovqatlanamiz va to‘yish signalini o‘tkazib yuboramiz.
✅ Bu muammodan qutilish uchun sekinroq ovqatlanish va ovqatlanayotganda chalg‘imaslikdan tashqari, yana bir samarali usul bor.
✅ Ovqatlanish uchun kichikroq idishlardan foydalaning. Natijada taom vizual ravishda yetarli bo‘lib ko‘rinadi va siz haqiqatan ham kerakli darajada ovqatlanasiz va shu bilan birga ochlikni his qilmaysiz.
