Ozmoqchi bo‘lganlar uchun muhim ma’lumotlar:
1. Sekin ozing. Haftada 0,5–1 kg (oyiga 2—5 kg) ozish optimal hisoblanadi.
2. Yeyishdan avval o‘ylang, sizda rostdan ochlik bormi yoki yo‘q?! Bu bilan o‘zingizni ongli ravishda nazorat qilishni boshlaysiz.
3. Asta-sekin semirtiradigan mahsulotlarni kamaytirib, o‘rniga vaznga ta’sir qilmaydiganlariga almashtiring.
4. Sekin taomlaning. Har bir luqmani yaxshilab chaynang.
5. Idishingizda qolib ketgan taom uchun qayg‘urmang. Qolganini yemaslik emas, ortiqcha yeyish isrof hisoblanadi. Keyingi safar idishga o‘zingizni me’yoringizni soling.
6. O‘zingizni yegulik bilan taqdirlamang. Kayfiyatingizni ko‘tarish uchun, g‘olib bo‘lganingiz uchun yoki maqtaganlari uchun yemang. Bu odatni orttirib olish oson, lekin undan qutilish qiyin.
7. Taom tayyorlayotganingizda tez-tez ta’tib ko‘rmang — bu ham semirtiradi.
Davomi bor…
