Ratsional ovqatlanish degani nima ❓
🩺Ratsional ovqatlanish bu siz qabul qilgan ovqat mahsulotlaridan xosil bo’lgan energiya bilan siz sarflagan energiya o’rtasida tenglik bo’lishiga aytiladi.
🎯Buning uchun siz :
Nonushtaga 25%
Tushlik 35%
Qo’shimcha ovqatlanish 15%
Kechquringi ovqatlanish 25%
Xuddi shu tartibdagi % nisbatda ovqatlanish zarur.
Keyin istemol qilgan oqsil, yog’, uglevod nisbati ham 1 : 1 : 4 nisbatda bo’lishi zarur!
👨⚕P.s Bizni xalq ko’proq kechqurin ko’p ovqatlanishadi bu esa oshqozonga ortiqcha yuklama. Iloji bo’lsa ovqatni uxlashdan 4 soat oldin istemol qiling.
