Ayollarda gormonal disbalansni belgilari:
— akne (husnbuzarlar ko‘payishi);
— badanda tuklarni ko‘payishi;
— soch to‘kilishi;
— ovozni pasayishi;
— orqa va ko‘krak sohasida toshmalar toshishi;
— terini haddan tashqari qurishi yoki yog‘lanishi;
— yuzni shishinqirashi;
— ko‘krakni formasi va hajmini o‘zgarishi, to‘lishishi;
— tos va qorin pastki sohasida yog‘ yig‘ilishi;
— menstrual siklni buzilishi;
— uyquni buzilishi, charchoq hissi, e’tibordan qolgandek bo‘lish;
— vaginal (qin) quruqlik;
— doimiy bosh og‘rig‘i.
Gormonlarni normaga keltirish uchun qanday taomlanish kerak?
✓ Krestgulli sabzavotlarni (karam) ratsionda ko‘paytirish;
✓ Sut mahsulotlarini iste’molini cheklash;
✓ Shakar va quruq (oddiy) uglevodlardan butunlay voz kechish;
✓ Zig‘ir (soya) moyidan foydalanmaslik;
✓ Ratsionda foydali yog‘larni (zaytun, kokos, avokado, yog‘li baliq, tuhum) ko‘paytirish.
👉 @ilmi_taom
