Qanday qilib uy sharoitida, hech qanday parhezlarsiz ozish mumkin?
— Oshxona tarozisini sotib oling va isteʼmol qilayotgan har bir mahsulotingizni torting.
— Kaloriyalarni hisoblash ilovasini koʻchirib oling yoki kunlik meʼyoringizni oshirib yubormaslik uchun kundalik tuting.
— Yodda tuting: qadoqda va jadvallarda ishlov berilmagan mahsulotning 100 grammiga toʻgʻri keladigan kaloriyasi koʻrsatiladi, quruq/xom va tayyor mahsulotlarning ogʻirligi esa bir-biridan tubdan farq qiladi.
Shuning uchun mahsulotlarni tayyorlashdan avval ogʻirligini oʻlchang, yoki tayyor mahsulotlar kaloriyasi javdalidan izlab toping.
