✅ Salomatlikning asosiy 10 siri.
1⃣ Ishingiz sizga quvonch bag‘ishlasin.
2⃣ O‘z fikr va nuqtai-nazaringizga ega bo‘ling.
3⃣ To‘yimli ovqatlanish qoidalariga amal qiling: kam xam, ko‘p xam yemang. Oqilona ovqatlaning.
4⃣ Kashandalik, sharobxo‘rlik, giyexvandlik kabi zararli odatlardan voz keching, shunda yurak-qon tomir, nafas olish va oshqozon ichak tizimi kasalliklari chekinadi, miya tanazzulga uchramaydi.
5⃣ Shirin uyku.17-18 S° xonada 7-8 soat uxlang. Aqliy va jismoniy mexnatni uyqudan
1 soat oldin, ovqatlanishni esa 2 soat oldin to‘xtating.
6⃣ Atrof muxitga va o‘z yaqinlaringizga muxabbatli bo‘ling. Unitmang!!! Immun tizim mustaxkamligiga Baxt gormoni (endorfin) sababchi bo‘ladi.
7⃣ Albatta, aqliy mexnat bilan shug‘ullanish lozim, shunda aqliy qobiliyat yosh o‘tgan sari sekinroq inqirozga uchraydi.
8⃣ Vaqti-vaqti bilan o‘zingizni mazali ovqatlar bilan siylang. Shunda kayfiyat ko‘tariladi.
9⃣ Jaxlingizni, yani zardangizni xamisha xam bosavermang. Chunki xar xil kasalliklar yurak-qon tomir kasalliklarni, o‘sma kasalliklari o‘z-o‘zini ichini yeb yuradigan odamlarda uchraydi.
? Muntazam ravishda jismoniy mexnat va sport bilan shug‘ullanish yurak-qon tomir tizimi, o‘pka faoliyati, asab, endokrin tizim va bo‘g‘imlar faoliyatini xam yaxshilaydi.
