Beldagi grijani oddiy davosi

Beldagi grijani oddiy davosi.


✔️ Turnikda tortilishni koʻpchilik biladi ammo qilmaydi. Turnikda tortilganda beldagi umurtqalar orasi ochiladi va qisilgan grija yengillashadi.


❗️Grija bu koʻpchilikda uchrovchi bel xastaligi. Bel ogʻrigʻi agar oyoqlarga xam tarqalsa bilingki sizda grija yoki grija oldi xolat bor.


✔️ Turnikda bir kunda 3 maxal, quvvat yetgunicha osilib turing. Bepul va uyda bajarish mumkin boʻlgan mashgʻulot.


❗️Vaznni kamaytirishni ham oʻz oldingizga maqsad qiling. Sababi ortiqcha vazn vaziyatni faqat ogʻirlashtiradi.


Manba© @SoglomHayot