Nafas qisilishini uy sharoitida qanday davolash mumkun
Surunkali bronxit, pnevmoniya, o‘pka emfizemasi va boshqa nafas olish a’zolari kasalliklarida quyidagi mashq yaxshi yordam beradi
➥ Oyna qarshisida turing. Lablarni qattiq bir-biriga jipslashtiring (tishlarni emas). Oynada ba’zi bo‘yin muskullarining qisqarganini ko‘rasiz. So‘ngra burun bilan nafas oling. Siz havoning burun orqali erkin o‘tishiga va chuqurroq nafas olishga ahamiyat bering.
➥ Bunday nafas olish jarayonida bronxlarning drenaj (so‘rish) funksiyasi yaxshilanadi, organizm to‘liq kislorod bilan ta’minlanadi. Shu tufayli inson organizmida kasallikka qarshi kurashish jarayoni kuchayada, jumladan shamollash va virusda ham.
➥ Bunday mashqni istalgan vaqtda: uyda, ko‘chada, transportda ham bajarish mumkin
