?Xotirani yaxshilovchi mahsulotlar
?Zaytun yog‘i polifenollardan iborat va bu miyaning qarish jarayonini sekinlashtiradigan muhim antioksidantlardir. Hujayralar qancha yosh bo‘lsa, shuncha ko‘p vaqt davomida to‘liq quvvat bilan ishlash imkoniyatiga ega bo‘ladi. Demak, xotira ham uzoq vaqt saqlanadi.
?Tuxum yangi hujayralar paydo bo‘lishiga yordam beradigan va asab tugunlariga ijobiy ta’sir ko‘rsatadigan muhim moddadir. Miyada nerv impulslari qanchalik yaxshi o‘tsa, bizning xotiramiz shunchalik samarali ishlaydi. Shifokorlar haftasiga 2 — 6 ta tuxum yeyishni tavsiya etishadi.
?Rux moddasiga boy qovoq urug‘lari miyaga ma’lumotni yaxshiroq singdirish yordam beradi. Urug‘lar tanani magnezium, triptofan, selen, B1 va K vitaminlari bilan ta’minlaydi, bu diqqatni jamlashga, ma’lumotni xotirada uzoq vaqt saqlashga yordam beradi.
?Brokkolida, tuxum kabi, tarkibida juda ko‘p miqdordagi xolin va K vitamini bor. Ushbu vitaminlar yordamida barcha holatlarda juda zarur bo‘lgan epizodik xotirani idrok etish yaxshilanadi.
