Qanday qilib uyquni yaxshilash va salomatlikni asrash mumkin?

— Tartib o‘rnatishni boshlang: odatlangan vaqtingizdan 10—15 daqiqa oldin uxlashga yoting. Qoida bo‘yicha o‘rinda 7—8 soat vaqtingizni o‘tkazishingiz kerak. Siz quvvatning va tetiklikning oshib ketayotganini, unumdorlik o‘sib borayotganini his qilasiz. Siz tamaddilarni kamroq yeya boshlaysiz. Shuningdek kechki ovqatni iloji boricha uxlashdan 2 soat oldin yeyishga harakat qiling.

© Kun uz