Imunitetni qanday ko’tarish mumkin? bir nechta qoidalarga amal qilinsa tabiiy yo’l bilan bola imunitetini ko’tarib uni mustaxkamlash mumkin bo’ladi
1️⃣ TAOMNOMA 🍽
Farzandingiz imunitetini oshirishga bel bog’lagan bo’lsangiz, ☝️avvalo uning taomnomasiga e’tibor qarating. Farzandingiz kundalik ratsioniga quydagi maxsulotlarni albatta kiriting:👇
✔️ ho’l mevalar: olma va limon
✔️sabzavotlar: lavlagi, qizil sabzi, piyoz va sarimsoqpiyoz
✔️ turshaklar: o’rik, olxo’ri, olma turshaklari ba ularning damlamalari
✔️ ko’katlar: petrushka
✔️ sut maxsulotlari
✔️ asal
✔️ baliq
✔️ na’matqk damlamasi
✔️ sedana yog’i
.
2️⃣ BOLANI CHINIQTIRISH. 🏃🏻♂️
Jismonan chiniqqan bolalarning imun tizimi ham yaxshi bo’ladi. Chiniqtirishni bola yoshligidanoq boshlash kerak.
✔️ havo harorati qanday bo’lishidan qat’iy nazar har kungi kunduzgi sayr
✔️ bolani o’ta qalin kiyintirmaslik
✔️ yuz qo’larini yuvganda iliqdan sovuqroq suvdan foydalanish
✔️ honada “homom effekti” sharoyitini yaratmaslik ya’ni honani juda isitib yubormaslik
✔️ertalabki badan tarbiya qilishni o’rgatish
.
3️⃣ SPORT MASHG’ULOTLARI. 🚴♂️
Har qanday sport mashg’ulotlari bo’lishidan qattiy nazar birinchi navnatda bolani chiniqtirishga xizmat qiladi. Ayniqsa u aktiv sport turi bo’lsa Sport mashg’ulotlarida chiniqqan bolani esa imuniteti mustahkam bo’ladi. Ayniqsa bu mashg’ulotlar ochiq havoda o’tkazilsa bola organizmda modda almashinivi jadallashadi va har qanday virus hamda bakteriyalarga qarshi kurashuvchanligi oshadi.
.
4️⃣ VITAMIN VA MENERALLAR. 💊
Bolaning imun tizimi buzilishiga yana bir sabab organizmda vitamin va menerallarning yetishmasligidadir. Organizmdagi vitaminlar balansi ovqatlanish sifatiga bog’liq. Kichkintoyning har kungi ovqatining tarkibi oqsil va uglevodlarga boy bo’lishini ta’minlash zarur.
‼️Turli hil multivitamin pereparatlari, imunostimulystorlar faqat shifokor maslahati va tavsiyasi asosida berilishi kerak.
